文章插图
富有营养
最好包含主食（谷类或薯类）＋蛋白质食物（鱼肉蛋奶豆等）＋蔬菜水果（或者坚果） ， 这样的早餐 ， 营养丰富 ， 对血糖的平稳有可持续性 ， 也不容易觉得饿和冷 。
热乎的食物
冬天的早晨 ， 来一口温暖不烫口的食物 ， 瞬间身体也会回暖 。
作法快捷
炒饭、面条、饺子、抄手、蔬菜肉粥等 ， 营养丰富 ， 做法也很方便快捷 ， 早上及时赶时间也能很快做好 。
【冬天早餐怎么吃健康】
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