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1、母乳想要下得快,产后3天不吃易胀气的食物,产后1周不要吃油脂高的食物 。这样食物会引起宝妈肠胀气,也容易堵奶 。宝妈吃了胀气的食物,会引起宝宝肠胀气和肠绞痛 。
清淡饮食,多喝汤汤水水,每天保证摄入2000ml的水(大约3~4瓶矿泉水的量),因为母乳的主要成分是水,细胞脱水了就缺少了制造母乳的原料 。
2、勤喂,按需喂养,只要宝宝要吃就随时就喂,不管白天晚上 。催乳素通常在晚上比白天的分泌量要高,所以月子里的宝宝要有夜奶 。6个月内的宝宝,生长激素不分白天晚上 。所以吃夜奶并不影响孩子睡眠和长高 。喂养频率越高,母乳就越充足 。
3、产后早点下床活动,适量增加含铁元素的膳食 。运动可促进血液循环,补铁可以纠正产后贫血,有利于乳房分泌更多的乳汁 。因为母乳的原料是血液运输过来的营养制造出来的,产后失血(包括剖腹产失血和排恶露)和铁元素不足,会影响母乳的制造和分泌 。
【顺产后怎么下奶快】
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