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长期不吃主食带来的瘦身效果的确比较明显 。但是长期不吃主食，副作用也很明显 。最大的副作用就是营养不良和便秘，营养不良就会导致人面色枯黄、脱发、抵抗力下降，这些症状在女性身上表现尤为明显，还会影响经期 。
【长期不吃主食会有什么危害吗？】不吃主食还容易得低血糖症，整天无精打采病恹恹的 。就算不吃主食瘦下来了，一旦恢复吃主食，体重也会很快的反弹回去，这么做简直是赔了夫人又折兵 。数据显示，超过60%的节食减肥者都会有不同程度的反弹 。
主食是一定要吃的，如果怕胖，可以换成各种粗粮 。
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