1、缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实 。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起 。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量 。
【肚子肥胖怎么减最快 肚子胖怎么减肥】2、腹部摩擦：对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效 。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段 。
3、弯腰捡豆：每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰 。
4、站立扭腰：可以在中午或者晚上练习 。如果在看电视，不妨在看广告时，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下 。
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