1、运动中不要进食 ， 任何不超过两小时的运动 ， 都不要求必须补充体力 ， 你可以在运动前的一小时里补充能量就足够你的运动所需了 。
2、把控动作频率 ， 剧烈的运动会使我们的肌肉超出负荷 ， 身体易受到伤害 ， 所以你应该注意保持动作该有的节奏 ， 动作越慢 ， 收益更好 。
【健身方法与技巧 健身锻炼小窍门】3、运动后必要的“冷却” ， 在健身开始之前 ， 我们需要使身体预热 ， 同样的 ， 在健身之后也需要一点时间平缓心率 。你可以慢慢放慢你的动作 ， 当你感到心跳趋于缓和 ， 呼吸也逐渐平稳时 ， 你就完成了训练最后的“冷却”工作 。
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