1、睡觉时候不打呼噜 。睡觉时候打呼噜 ， 容易造成呼吸受阻 ， 引发高血压 。打呼噜是一种疾病 ， 而且睡觉的时候还会打扰到其他人的正常休息 。如果因为打呼噜引起的一些其他症状 ， 请及时就医 。
2、保证睡眠充足 。现在的年轻人 ， 为了工作 ， 为了学习甚至是为了打游戏 ， 经常熬夜不正常休息 。人体在睡眠状态时 ， 会自动清理一天的人体里积累的垃圾 。每天晚上都会进入梦境 ， 做梦有助于缓解压力 ， 减轻负担 。
3、养成午睡的习惯 。吃过午饭后 ， 很容易发困 ， 这个时候最好午睡片刻 ， 大约睡眠时间20分钟就足够了 ， 午休的时间不宜太长 ， 有条件的话可以睡到床上 ， 不要趴在桌子上面睡觉 。
4、防止失眠 。因为工作学习压力 ， 有的人经常睡不着觉 ， 辗转反侧 ， 难以入睡 ， 这就是失眠 。失眠容易造成诸多危害 ， 引发身体疾病 ， 减少寿命 。直接的影响就是第二天没有精神 。
5、不要睡懒觉 。有些人喜欢睡懒觉 ， 尤其是周末 ， 一直睡到中午 ， 这严重破坏了人体生物钟 ， 影响身体健康 ， 睡懒觉的人容易造成肥胖 。
【正确调整睡眠 正确调整睡眠怎么做】6、不要开灯睡觉 。开灯睡觉的时候 ， 不容易入睡 ， 灯光也会破会人体的免疫力 。为了睡眠质量建议大家不要开灯睡觉 。
7、正确的睡眠姿势 。一般是市右侧睡 ， 这样不会压到心脏 。但是人在睡觉的时候 ， 睡觉姿势并不是一直的 ， 而是变化的 ， 人在睡觉的时候会不停的调整睡眠姿势来达到平稳睡眠
8、裸睡更健康 。这样有利于身体新陈代谢 ， 女性睡觉时候也不要带胸罩 ， 也不要带着隐形眼镜睡觉 ， 把手机等电子设备放在远离床头的地方 。
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