1、首先提起的就是番茄 。番茄种含有的番茄红素有祛斑、祛色素的功效 。长期食用番茄及番茄制品，可以防辐射 。番茄可以外用，其含有的弱酸性成分对肌肤十分有益 。
2、柠檬 。坚持吃柠檬有助于美白 。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用 。早上喝一杯柠檬水，有益于美白 。但是不建议多喝 。不建议将柠檬直接外敷 。“光过敏性”如果没有洗干净晒到日光，会导致黑色素更加沉淀 。总之，少量慎用 。
【美白食物有哪些 美白食物列述】3、胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质 。也可以外敷 。但也要考虑到白天的危害 。
4、丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处 。
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