1、少吃脂肪类食物
专家们指出每克脂肪合9千卡热量 ， 因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多 ， 所以我们要减肥其实不必少吃东西 ， 可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等 ， 但是要根据每个人的身体而言 ， 否则也会有反效果的产生 。
2、固定锻炼
我们必须每周进行3～5次固定锻炼 ， 可以选择跑步、跳舞、骑自行车等 。如果自己以前没有进行过固定的锻炼 ， 那么开始时候可以要少做一些 ， 以防伤害身体 。否则的话 ， 运动量过大 ， 使得食量增加 ， 也就达不到减肥的目的 。
3、力量训练
【男士减肥妙招 男士减肥最佳方法】力量训练能够增强人们的肌肉训练 ， 肌肉越多 ， 人体的新陈代谢就越快 。因此建议男生们每周进行3次45分钟的举重锻炼 。才外为了避免弄伤身体 ， 应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划 。
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