1、每周都要坚持做有氧运动 。例如去登山，跑步，跳瑜伽舞 。
2、多走上坡路 。平时可以通过爬楼梯，骑山地车，来消耗腿部的热量 。
【怎样才能让大腿变瘦 让大腿变瘦的方法】3、蹲马步 。下蹲的动作，是非常有利于减腿部的脂肪的 。
4、吃高蛋白食品 。高蛋白质的食品是可以增强肌肉组织的，例如鱼肉，肌肉，鸡蛋，瘦肉 。
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