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孕1-3个月初期食谱分享 1到3个月孕妇食谱

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1到3个月孕妇食谱（孕1-3个月初期食谱分享）
在孕期最苦恼的就是只长肉不长胎 ， 除了在孕期保持适量运动 ， 孕期的食谱也很重要噢！今天给大家分享怀孕初期适合准妈妈吃的几种菜谱 。
怀孕第1个月主要补充叶酸 ， 预防宝宝神经器官缺陷 ， 避免胎儿畸形 ， 第2个月主要补充维生素C、维生素B6 ， 维生素C可以缓解牙龈出血 ， 抑制妊娠呕吐 。维生素B6可以抑制妊娠纹呕吐 。第3个月主要补充镁和维生素A ， 镁可以促进宝宝生长发育 ， 有利于胎儿骨骼发育 ， 维生素A可以有利于胎儿皮肤、胃肠道及肺部的健康 。
下面我给准妈妈推荐怀孕初期三个月的几种食谱
豆腐土鲫鱼汤



制作食材：准备一块两元左右的嫩豆腐 ， 一些河里自己钓的土鲫鱼 ， 一些姜丝 ， 一根小葱捆成小把 ， 七八颗枸杞 ， 一勺食盐 ， 少量生粉 ， 适量猪油 。
制作流程
1、河里钓的一些野生的土鲫鱼 ， 去鳞去鳃和内脏 ， 一定要把内脏的黑膜洗干净 ， 大点的鲫鱼抽掉鱼腥线 。用盐和姜丝抹在鱼身上 ， 抹匀再放入适量生粉 ， 防止煎鱼的时候烂 ， 豆腐切片备用 。
2、锅中放入一小块猪油 ， 油化 ， 把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄 。
3、用砂锅或一般的煮汤的锅提前烧开水 ， 水开把煎好的鲫鱼放入锅中 ， 再放入姜丝和葱把 ， 盖上锅盖大火熬15分钟汤变浓白再放入枸杞 ， 切好的豆腐 ， 再转小火煮10分钟左右 ， 最后加入适量食盐调味出锅即可 。
甜椒肉丝

制作食材：准备两个甜椒 ， 十元左右的里脊肉 ， 一些姜丝 ， 葱段 ， 适量食盐和生粉 ， 适量自家的菜籽油。
【孕1-3个月初期食谱分享 1到3个月孕妇食谱】制作流程
1、先将甜椒切成丝 ， 肉切成丝 ， 切一些姜丝和葱段 。
2、把甜椒在锅里水开放入适量食盐焯水过一下 ， 一分钟捞出备用 。
3、把切好的肉丝放入姜丝用适量食盐和生粉搅拌在一起备用 。
4、热锅热油 ， 菜籽油九分熟放入肉丝翻炒断生变成白色盛出 ， 再放入甜椒翻炒 ， 甜椒炒熟后 ， 再把炒好的肉丝放入锅中 ， 放入葱段 ， 放入适量食盐调味后出锅即可 。
金针菇胡萝卜肉卷

制作食材：10元左右肥瘦猪肉馅 ， 金针菇1小把 ， 西兰花几朵 ， 豆皮1-2张 ， 胡萝卜半根 ， 少量葱花 ， 适量食用油和食盐 ， 有机酱油 。
制作流程
1、将西兰花、金针菇、胡萝卜分别切成碎末 ， 把肉剁成碎末 ， 将酱油、食盐倒入肉馅和蔬菜馅中搅拌放置5分钟 。
2、将豆皮平铺 ， 把拌好的馅料摆在豆皮豆皮上 ， 将豆皮和馅料卷起来 ， 成卷状 。
3、将卷好的肉卷放在蒸锅里 ， 大火蒸10分钟 ， 转小火蒸5分钟 。

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