1、动作一：两脚开立，半蹲，重心向下 。
2、动作二：右臂肩侧屈，左臂上举，髋向左侧摆动 。
3、动作三：右臂上伸至上举，尽量伸展右侧腰部 。
4、动作要求：动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动 。一拍一个动作，4×8拍为一组 。
【怎样摆胯初学舞步 初学摆胯的要点是什么】5、摆胯的重点：腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作 。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之 。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动 。
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