【如何改善睡眠障碍 可以试试这五种方法】1、首先要养成良好的作息习惯，准时入眠，守时起床，建立起时刻上的条件反射，这样有助于睡觉的深度和推进大脑疲倦的消除 。
2、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度振奋的活动，能够适当散散步，使精力放松，情绪稳定 。
3、室内温湿度合适，坚持室内空气新鲜，如感到稍有凉意的室温最合适入眠 。
4、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环 。
5、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱 。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒 。
推荐阅读
- 如何永久的删除微信聊天 如何永久的删除微信聊天记录
- 必知这12个沟通法则 如何沟通新顾客效果好
- 手抓饼是如何做的 怎么做手抓饼
- 熟扇贝保存方法 熟扇贝如何保存
- 辟谷方法 如何辟谷
- 怎样才能融入话题 如何找聊天话题
- 手机进水维修教程 手机进水如何维修
- 奈何boss又如何的演员表 哪些演员出演了这部剧
- 如何养蟹爪兰 养好蟹爪兰的方法
- 燃气灶进水处理方法 如何解决燃气灶进水