外界事物带来的快乐，对神经痛来说，都是短暂的 。而产生快乐源泉，是在每个人的内心里 。
【你没有见过我我没有见过你 我没有你要的快乐】一、需要学会聆听内心的声音
在过去的行为准则里，唐女士依靠的是外界的标准、别人的评价，恰恰缺少了自己内心的感受 。
快乐是从内心发出来的正向感受，唐女士需要把标准从外界转回内在 。
如果唐女士问问自己:我喜欢这种工作状态吗?追求更成功，是我当下的快乐选择吗?使用医美抵抗衰老，真的能带来安全感和快乐吗?强迫孩子学艺术，我自在吗?得到的答案都会是否定的 。
她的内心可能会说:把工作放下，去玩艺术吧!周末去郊外画画，参与舞蹈队的排练吧，那真正会让你年轻有活力!孩子们不喜欢就不学吧!
二、改变凡事以“对不对、应不应该”的理性标准，增加“我快不快乐”的感性标准
唐女士的理性会压制内心的声音，怕不符合外界的观念，怕浪费时间，怕没有做正确的事 。
事实上，在生物学的实验中发现，不快乐的人体里会产生压力荷尔蒙，它会导致脑区的连线僵化、脑细胞萎缩，长期以往应变能力、认知能力和判断力会退化 。
而持续的正向情绪会提升人体内多巴酚和血清素含量，激活脑细胞，让人变得更聪明、更有创意 。
快乐轻松的情绪，能让身心回健康的状态 。以愉快健康的状态来处理工作、生活的问题，都会取得事半功倍 。
因此，面对每一个选择，在不违法和不伤害别人的前提下，唐女士可以先问问自己:哪个让我更快乐?
三、活在当下，拥抱真实的内心
唐女士过去会把快乐寄托在未来，觉得到了足够有钱、足够安稳、足够成功的未来，就会幸福快乐了 。
事实上，快乐只存在于当下每分每秒的体验中 。
与内心连接后，内心会告诉她，怎样选择她会快乐，现在怎么做她是最舒服的 。
当快乐成为了一种生活方式，它就在当下可得，不需要努力达到某个标准，才得到它 。
当我们过于关注外在，依据对错的判断来行动，而忽略内心的需求和感受时，就会心理失衡，无法真正拥有快乐 。
而当关注点转回内心与当下时，心理能量会逐渐充盈，同时也促进了外界事物的获得 。
两者的平衡与兼顾，形成了良性循环，就能给予生命更多的支持，从而持续地体会到幸福和快乐 。
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