鱼肝油的功效与作用（一天一粒鱼油对肝脏有负担吗）
伴随着每一位宝宝的降临，或者到了秋冬季节的时候，医生都要提醒宝妈们一句，别忘了给宝补充VD！
在医生的苦口婆心下，很多妈妈认真把维生素D的补充提上了日程 。
但纵观市面上补充维生素D的产品，鱼油、鱼肝油、维生素AD、 维生素D等等
到底如何选择呢？时常会有宝妈拿着自家买的产品来询问我们 。这个鱼肝油怎么吃？量够么？听说吃多了会中毒？
市面上的含D产品琳琅满目，对于高剂量的只能建议大家去换算一下维生素D含量，多退少补 。
不看不知道，昨天我家对面的家长拿着一盒国外进口的鱼肝油给我看，说1天给吃两粒，一看1粒的剂量不寒而栗，说明书提示每一粒鱼肝油含维生素D的量有300IU 。推荐服用是1天一粒，心想这位宝妈的心有点大，都会超剂量服用了，
要知道健康宝宝每日的推荐维生素D是400IU，要是想满足正常量，
我跟她吐槽怎么可以这样补时，她漫不经心说了句，怕补得剂量不够 。
所以，今儿就给大家聊一聊，市面上打着维生素D成分旗号的保健品和药品，我们怎么选出合适的？
鱼油VS鱼肝油
【一天一粒鱼油对肝脏有负担吗 鱼肝油的功效与作用】鱼油和鱼肝油听上去差不多，很多宝妈都把鱼油当做鱼肝油吃，却不知道他们不一样！
- 鱼油，是鱼体内的全部油类物质的总称，来源于大型海洋鱼类的身体，其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一种多元不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，降低血脂肪、预防心脏血管疾病
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鱼肝油，是从海鱼类肝脏炼制的油脂 。主要有效成分是维生素D和维生素A 。鱼肝油的维生素D主要就是帮助身体辅助钙的吸收 。维生素A作用：1．促进上皮的分化，帮助维护皮肤和粘膜的健康 。2．维持正常视力，可预防夜盲症、干眼症等 。3．帮助机体组织的生长发育和复原 。4．增强免疫力 。
鱼肝油VS维生素AD滴剂
看到这，很多妈妈不禁会认为鱼肝油就是我们所说的维生素AD滴剂？
其实目前从口头表述来看，这两者貌似是同一所指，包括很多妈妈都会说医生就是叮嘱我们直接补充鱼肝油啊 。
但是细究的话，两者是不一样的 。
- 鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来，是天然的食材，除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分 。如果对鱼过敏的宝宝，要慎用鱼肝油 。而且不同品牌的鱼肝油中维生素D的含量也不同，给宝宝服用的时候需要算一下维生素D含量，还要同时考量其他成分不能超量 。
维生素AD滴剂大部分都是人工合成的，成分更单一，只有维生素A和D两种营养素 。剂量也更明确，一般每粒维生素D的含量是400IU或500IU 。