3、抬手法，左脚抽筋举右手，右脚抽筋举左手 。
二、平时如何预防，可以用张仲景的经典名方：芍药甘草汤，芍药20克，甘草5-10克，煮水代茶喝，有助于养血柔筋 。
三、平时避免运动过度，或穿宽松柔软舒适的鞋子，避免脚长期被挤压 。
四、平时多吃蔬菜、水果，补充矿物质和维生素 。
再补充一点：有些人查了血钙正常，但不代表一定不缺钙 。血钙只占人体钙的一小小部分，99%以上的钙都存在骨骼中 。在人体短期大量缺钙或极度钙缺乏时，血钙才容易波动 。正常情况下血钙会通过多方式调控，以保证血钙浓度正常，但不代表骨骼不缺钙，因此是否缺钙还应该做骨密度检查才能确定 。
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