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动作要领和五个练习方法分享 仰泳的基本动作和要领

生活百科仰泳


仰泳在四项比赛泳姿中是唯一仰面朝天的泳姿，仰卧与水，相比其他的泳姿，更为放松惬意 。
仰泳也是我最喜欢的泳姿，动作舒展流畅，相较于自由泳，观赏性更强 。
在一个泳池内，能游好自由泳的是池霸，能游好蝶泳的是高手，但是能游好仰泳的才是大神！
游泳爱好者少有学习仰泳的，因为虽然仰泳口鼻一直处在水面上，呼吸更便利，但是无法看清楚前进方向，同时在学习过程中，方向感也难于掌握，很容易撞到人 。
◆◆仰泳特性◆◆ 在比赛中的仰泳，也是唯一在水中出发的比赛泳姿 。
【动作要领和五个练习方法分享 仰泳的基本动作和要领】在混合泳比赛中，仰泳是第二个泳姿，顺序按照蝶仰蛙自来进行比赛 。
但在混合泳接力的比赛项目中，因为考虑到仰泳在水中跳法的缘故，仰泳就变成了第一个泳姿，顺序按照仰蛙蝶自来进行接力的比赛 。
今天我们就来了解一下仰泳及其技术要点 。
◆◆身体素质提升◆◆ 想要游好仰泳，除了技术动作以外，还需要一些身体素质的同步提升 。
●浮力与身体平衡
仰泳对自身浮力有一定要求，有些人天生浮力好，不用练习也可以轻松仰面漂浮在水面上，在这方面，小孩和女性比较有优势 。
那么如果你的浮力不够好，就要靠打腿来提升身体位置和平衡稳定了 。
●肩膀的灵活性
之前讲自由泳的时候，讲过肩膀的灵活性，只有灵活的转肩才能帮助你的划手做的更加完整 。
同样，仰泳也需要肩膀的灵活性，相较于自由泳更为甚之 。
仰泳需要更大幅度和范围的转肩才可以做到水下的划水动作 。
关于这点，之前我们也专门一篇文章讲过：仰泳大幅度灵活的转肩：初学者必胜的法宝
●水感与水性
仰泳对水感水性的要求要高于其他三种泳姿 。
大家可以发现，其他三种泳姿靠蛮力都还可以勉强的游起来，有些人的自由泳，大力出奇迹，25m速度还不慢 。
但是仰泳就不行，越靠蛮力越不走水 。
每一个动作对水角度的要求都很高，划不到水，没有水感，很难游好仰泳 。
如果说启蒙蛙泳是与水的第一次接触，自由泳是技术提高和身体素质提高的话，仰泳就是对水感的全面提升练习 。
上述三个身体素质的条件看上去好像很难，其实只要通过不断的练习和熟悉，都会得到提升 。
接下来，我们聊聊仰泳的技术重点 。
◆◆技术动作要点◆◆ 仰泳游起来漂亮，但是想要游的漂亮不是简单的事情 。
很多爱好者在最初接触仰泳的时候都是满满的挫败感，游起来浑身别扭，找不到协调的感觉 。

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