●吊在水里游
基本上刚开始游仰泳都会出现上身在水面，下身沉在水中，身体倾斜吊在水中的情况 。
上面我们讲了浮力的问题，当你并非浮力的天选之人，不能轻易到做仰面漂浮的时候，打腿技术就显得尤为重要 。
仰泳的打腿其实和自由泳差不多，如果你已经熟练掌握了自由泳的打腿，那么仰泳打腿学起来就会很快 。
仰泳打腿时，要注意双腿绷直，膝盖不能主动弯曲，双脚内扣 。
大腿发力，直腿下压，上踢的时候要重点发力踢直 。
具体的仰泳打腿技术，我们之前也专门写过文章：仰泳打腿教学：基础版
●身体状态
仰泳在游进的过程中，并不是放松的躺在水里度假 。
挺胸、收腹、夹紧臀部，如果身体过于放松，你就变成坐在水里的姿态，臀部会下沉 。
●配合节奏
在动作标准的前提下，仰泳的竞技提速状态和自由泳也大致相同 。
两次划手六次打腿，要注意的是两臂交替的划水转肩角度很大，同时两臂一直保持180度，也就是一上一下，一前一后 。
打腿也要旋转打腿，配合身体的转动，保证身体的平衡 。
●划手动作
手入水后，先曲手腕，后曲手肘 。
手臂在胸前位置之后，同时向后划水，当划到肚脐位置时，小臂和手进行最后的推水动作 。
当手臂推直的同时，转肩，肩膀先于手臂出水面 。
初学者建议先进行陆上模仿，搞清楚每个动作的逻辑，不然下水后会手忙脚乱 。
●头部位置与换气
有人说，仰泳口鼻在水面上，是不是可以不用考虑换气，自由呼吸？
当然不是！
仰泳一样需要换气节奏 。
自由的呼吸就导致了无数人抱怨仰泳呛水最多的问题 。
首先，头部的位置要注意收下巴，而不是抬头，如果过分的仰头，手臂移臂带出来的水滴落在鼻子附近，就会流进鼻孔，然后呛水 。
把头部微微倾斜一定的角度，水就不会流进鼻腔里，避免鼻子呛水 。
但是要注意倾斜角度，不然会出现头部的阻力面 。
再说到换气，在仰泳游进过程中，其实很难保持身体和头部的稳定，在移臂的过程中，身体会随之有小幅度的下沉，头部也会变成较低的位置 。
这个时候，如果你自由的呼吸，刚好赶山吸气，那喝水是一定的 。
所以，仰泳一样要跟随划手节奏进行呼吸换气 。
该闭气的时候闭气，在合适的时机去安全吸气 。
●身体平衡
仰泳是最注重身体平衡的泳姿，在学习仰泳的过程中，游歪基本是每个人的必经之路 。
仰泳向前游进是没有参照物的，所以要求你的双臂划手一定要用力均匀，动作不能有明显差异性 。
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