【十种最适合晚上吃的水果 推荐最适宜晚上饭后吃的水果】
文章插图
在晚上要吃水果，水果中含有丰富的营养物质，对于经常熬夜的人，应该多吃水果，多吃一些，有效的补充各种营养物质，对于熬夜导致的身体损伤也有一定的缓解作用 。
柚子
柚子中含有较多的维生素C，钙元素等，进食之后能够防止胃癌以及肠癌的发生，柚子不仅可以用来健胃，润肺，还可以起到提高免疫力的作用 。
文章插图
柠檬
柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用 。
对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水，柠檬在许多化妆品中也会出现，具有美白抗皱的功能 。
文章插图
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸 。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质 。有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功 。很适合晚上食用，还可以祛除体内湿气 。
文章插图
香蕉
香蕉的卡路里低，膳食纤维含量丰富，香蕉还蕴含大量的钾和镁，对改善失眠症状也有良好的功效 。
而且，钾元素能够有效防止血压的上升和肌肉痉挛，镁元素可以松弛肌肉，有效地缓解身体疲劳 。
文章插图
葡萄
葡萄是唯一已知的实际含有褪黑激素本身的水果 。褪黑激素是一种睡眠调节荷尔蒙，是一种很好的助眠剂 。但是要注意，如果在睡前大量吃葡萄，有助于促进无干扰的睡眠 。
文章插图
苹果
苹果含有大量诱导睡眠的维生素和多酚类抗氧化剂 。苹果中的维生素C和维生素B6有助于调节呼吸，控制血压，帮助身体放松，并在睡眠时减轻压力 。
文章插图
百香果
百香果含有丰富的哈曼和生物碱 。哈曼是一种天然的镇静剂，它还有助于降低血压 。百香果花含有一种温和的镇静剂，过去曾被用于治疗呼吸系统疾病和其他疾病 。
它还含有丰富的铁和钾 。换句话说，百香果是另一种已知的治疗失眠的有效疗法 。
文章插图
红枣
红枣也是失眠患者经常吃的水果之一 。红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料 。
红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效 。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用 。
文章插图
奇异果
很多时候，睡眠障碍的产生是因为脑部神经过度兴奋引起的 。而奇异果中含有的丰富的钙、镁及维生素C，这有助于稳定我们脑部神经的运作，达到大幅度改善睡眠质量的功效 。
文章插图
桑葚
现代营养学研究发现，桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠大有帮助 。
推荐阅读
- 哪些人不适合吃黑花生 经常吃黑花生对人的身体好不好
- 最让顾客心动的促销活动 秒杀抢购火爆的句子
- 真假复合肥识别方法 分辨复合肥真假最简单的方法
- 最可靠必涨十字星 十字星收盘什么意思
- 最常用的编程软件 西门子可编程控制器
- 2021年济南房价走势最新消息 莱芜并入济南房价是涨还是跌
- 凯胜最好的羽毛球拍是哪一款 凯胜和胜利哪个好
- 外卖app有哪些，最受欢迎的外卖app排行
- 哪种水果含叶酸最多最丰富 女人吃什么水果补叶酸好
- 适合家里养的18种花 推荐最适宜家庭养殖的花卉