吃什么降低胆固醇（日常吃什么有利于降胆固醇？）
胆固醇偏高不是什么好现象，会引发一些其他的疾病，甚至会减少人的寿命，所以一定要对这种疾病进行控制和预防，在饮食方面，我们如果能够合理的搭配的话还是可以降低胆固醇的 。对于胆固醇偏高的人，日常吃什么有利于降胆固醇？我们看看以下的介绍吧 。
10种食物能降低胆固醇
1、海带
含丰富的牛黄酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄 。
2、鱼
如果你想吃肉但是又害怕会使你的胆固醇升高的话，那就吃鱼吧 。因为鱼中含有的脂肪酸都对心脏非常好处 。而且脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，也可以预防中风 。
3、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪，达到减肥塑身的效果 。
4、胡萝卜
富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
5、玉米
玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等微量元素，这些元素都可以降低血清胆固醇 。
6、香菇
【日常吃什么有利于降胆固醇？ 吃什么降低胆固醇】能明显降低血清胆固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
7、黄豆
豆类是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和叁酸甘油脂 。想要降低胆固醇，可以把黄豆制品如豆腐、豆浆、味噌列入平日饮食中 。
8、大蒜
纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇 。在西雅图的实验也发现，每天服用1粒相当于3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23%好的胆固醇 。
通过以上文章的介绍，我们已经明白了胆固醇偏高的人，日常吃什么有利于降胆固醇 。在日常的生活中，我们可以多吃些豆类食品，新鲜的水果和蔬菜也都有降低胆固醇的作用 。在饮食方面，最好不要吃的太过油腻，适当的运动，对于胆固醇偏高的人来说是有一定的好处的 。
推荐阅读
- 诗句一剪梅·舟过吴江赏析 红了樱桃绿了芭蕉是什么意思
- 办小厂有哪些项目最好 小型厂子选什么项目
- 名嘴黄健翔无悔离开央视工作 黄健翔为什么被央视解雇
- 知名著作森林报的文学特点赏析 森林报作者想表达什么观点
- 注册资金可以乱写吗 什么是注册资本
- 白色裤子配什么颜色腰带 白色长裤搭配
- 苏烟有几种什么价格_苏烟最贵的是哪种
- 盘点4种味道好吃且刺还少的鱼 没刺的鱼都有哪些
- 常见的白糖居然有那么大作用 白糖为什么是战略物资
- 淘宝优惠券是什么如何领取 淘宝购物券哪里来的