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挽回的过程中，什么时候联系是很多人困惑的地方，很多人已经知道了死缠烂打对于感情的伤害，就会患得患失，不知道什么时间节点该做什么事情，怕过早的联系，对方没有在好的情绪点，导致效果不好，极大的打击自己的自信心 。
很多人的这种矛盾心理主要是有三点：
1、你想联系，又不敢联系，担心对方依然在抵触你, 怕联系把情况搞得更糟糕；
2、你不知道什么时候联系才合适，担心对方不搭理你，热脸贴冷屁股；
3、你不知道联系对方的时候，你要说什么，聊什么才正确，担心说错了话让挽回难度增加 。
一、担心对方抵触我，所以不敢联系，怕联系把情况搞得更糟糕，怎么办？
关于前任的抵触情绪，首先我们要学会判断，你们的分手是属于真性分手还是假性分手 。
假性分手：
抵触情绪会比较小，我们只要控制好联系的频率，不要给对方施压就可以 。
假性分手的联系频率一般是3天左右联系一次 。联系太频繁，挽回目的就会很明显，前任察觉到你只是为了挽回他而联系他的话，他就会又抵触，或者他会建立起更强的防备心 。
而关于施压，则是我们和前任在联系的时候，注意不要随随便便就提起你们的感情话题，或者任何关于感情的事情都不应该当作你们的聊天话题去聊 。因为这就会造成施压，施加情感压力，结果一样会让前任进行抵触，建立起更强的防备心 。
如果是假性分手，我们只要做好联系频率和联系话题的准备，是完全可以联系的，不用担心抵触这一问题，不要不敢联系 。
真性分手：
抵触情绪就相对要大一些 。真性分手要慎重考虑对方的抵触情绪，如果不注意前任的情绪就随意联系，那抵触感就得不到消退，就会出现你不管说什么，聊什么，对方都很抵触的情况 。
所以，面对真性分手，并且想要联系对方的时候，首先我们就要关注到他现在“在做什么”，关注他的现状，从而去判断他的情绪是否适合联系 。
举个例子：
比如你们是真性分手的情况，然后有半个月没联系过了，而现在你想找对方联系 。那这个时候，如果你们有共同好友，那你应该先问一下那位朋友他目前在做什么，他目前的状态大概是怎么样的 。
如果他目前忙于工作事业，处于很充实的状态，那么他对我们的抵触情绪会小很多，因为这一定程度上说明了他走出了分手后痛苦抵触的阶段；相反，如果得知他目前在相亲，那我们还去联系的话，搞不好抵触情绪就会很大，对方会觉得你又是想来纠缠他 。
所以，面对真性分手，担心对方抵触的话，就需要先关注他，了解他的现状去做判断，再选择联系，或者不联系 。
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二、不知道什么时候联系才合适，担心对方不搭理，怎么办？
其实这一点和刚刚说到的判断他的现状很类似 。
不过，还有一种情况，就是分手后，你完全不了解他的现状，也没共同朋友，你压根就不了解他的现状，无法去做判断的时候 。
这个时候，我们还有一个判断点，那就是要根据分手后前任心理变化的几个阶段去做判断，去判断是否适合联系，还是不适合联系 。
分手后前任心理变化的几个阶段其实之前也详细解读过
阶段一：分手一周左右，这个时候是前任恢复单身，享受单身的快乐 。
刚刚分手后，对方仿佛突然松了一口气，再也不用担心你会去挑他的毛病，不用面对对方莫名其妙的猜忌 。
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