特别容易烦躁是什么原因心情莫名烦躁怎么回事 _知识经验

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情绪是柄双刃剑，善于化解负面情绪的人，宠辱不惊，任何情况都能活得好；被情绪牵着鼻子走的人，则时时受其侵扰，日夜不得安宁。
最近在读《红楼梦》，宝钗和黛玉的性格就是典型。宝钗心思沉稳、喜怒不形于色，很少看到她闹脾气的场景，是一个很“冷静”的姑娘；而黛玉恰恰相反，不仅与宝玉是“三天恼了，三天好了”，跟旁人也是说翻脸就翻脸。
有一回，大家看戏取笑龄官长得像一个人，别人知道黛玉多心，都没敢说出口，口直心快的史湘云却立马说出像黛玉。立时，黛玉气得拂袖而去。宝玉去好心劝慰，也被数落一通。
贾母他们最后没有选择黛玉，而是选宝钗嫁给宝玉是有道理的。单从性格方面来说，黛玉太过敏感，爱生气也是不适合做荣国府的当家人。况且气多伤身，也承担不起传承家族血脉的重任。
由此可见，稳定的情绪对一个人生活的方方面面影响重大。日常生活中，我们又该如何应对负面情绪的侵扰呢？日本作家有川真由美的心灵排毒书《整理情绪的力量》里有一些小妙招，不妨一试。
这本《整理情绪的力量》里，有川真由美从愤怒开始，列举了诸如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人常见的情绪垃圾和消极状态，并给予化解妙招，帮助大家以最快的速度摆脱它们的影响。

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关于生气那些事
爱生气的人，是因为有一种执念：“我是对的，你是错的，你要听我的才行。”如果对方不接受，不愿意服从，那么自己立马就会气急败坏。
父母在教育孩子时，孩子不听；妻子抱怨丈夫的时候，他不愿意改等等情形都是这个原因。其实生气有用么？没有用，只能气坏自己而已。正确整理愤怒的方法有4步：
第一步，“1、2、3……在心中默数到10” 。
第二步，立马离开现场，深呼吸，让自己冷静下来。
第三步，问问自己生气的原因是什么。
第四步，面对对方思考策略。
大原则就是，先处理情绪，后处理事情。生活中女人相比男人来说，更爱生气。因为女人跟男人发火，根源往往是“希望被爱” 。当男人忽略女人的感受时，女人会采取生气的方式来确认男人对自己的爱。
女性会通过男性听自己的倾诉、讨好自己、向自己道歉等行为来确认对方的确爱自己，一旦如此，心情便会平静下来。
恋爱中的姑娘，动不动就拿生气这个小花招来测试男友到底爱自己有几分，但要小心别玩过火，男人哄累了就会罢工，还是彼此开开心心比较好。

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心烦气躁怎么办
除了生气，烦躁也是一种经常侵扰我们的情绪。心烦气躁，容易出错，也无法安然享受当下的幸福。有川真由美总结了烦躁的几种原因，一起来看看。
第一，爱做老好人。把不是自己的工作揽上身，结果很疲惫。
第二，把每天的日程安排太慢。
第三，太过纠结小事。
第四，过度苛求。
第五，被不必要的信息困扰。
第六，准备不足。
烦躁的时候怎样才能静心呢？这4点提醒要记牢：

转换心情，斩断烦躁
思考烦躁的根源
分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
大规模地消除压力

简单来说就是烦躁的时候，可以暂时中断手头的事情，做点其他活动，比如喝喝茶、聊聊天或者出门走走，换一个环境。心情平复之后，想一想自己到底为啥烦躁，找到源头。接着将能解决的事情尽快解决，无法解决的事情先搁置，日后再想办法。如果这些方法都不能解决烦躁，那么说明问题比较严重，你需要做一些彻底放松的事情来愉悦自己。