同时，交叉训练不但变化性高，其中的肌力运动还能调节有氧运动累积的疲惫，减少乳酸囤积，也让身体感到更轻盈!
每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟 。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操>5分钟踏步机+1分钟哑铃操 。
怎么运动瘦的更快 运动时间愈久消耗脂肪率愈高
减重应该以减少让你松垮、同时又影响健康的脂肪为原则，才是真正减到要点!
研究证实，如果只用节食的方法减肥，减少的体重中有30%是由肌肉的流失造成的 。
理论上，如果你勤加运动再配合上健康的饮食控制，脂肪的消耗就可以达到95%
持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗，是运动新手的最佳选择 。
进阶者不妨运动60-90分钟，此时脂肪供应的能量更达70-85% 。而长期过度地运动90分钟以上，可能会使你因自由基过多而疲劳、损伤气血或有运动伤害之虞 。
持续30-60分钟的运动，让其中50%的能量是来自脂肪的消耗 。
夏季哪些运动减肥瘦身，上面这些运动帮你减肥瘦身 。
