菠萝
菠萝是一种低热量的水果，里面还富含着非常丰富的纤维素，可以帮助我们肠胃蠕动，促进排便 。不仅如此，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种蛋白酶可以帮助我们分解蛋白质，消除身上的赘肉 。如果我们有一天摄入的蛋白质过量，就可以吃几片菠萝，可以有效的帮助调节内分泌平衡 。将菠萝当成主食来吃，每天食用250克，坚持七天就可以有很好的减肥效果 。
黄小米
相对于细粮来说，小米的热量非常低，而且里面还有很丰富的维生素b 。小米很容易被消化，不但可以给肠胃降低压力，还有去湿排毒健脾胃的功效 。中国自古就有小米粥养胃的说法，经常用小米熬粥喝，对身体有很大益处，顺便还可以刮去体内的油脂 。
山药
山药有神仙之食的美誉，它独特的粘性蛋白可以预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉硬化；也可以避免皮下脂肪沉积，产生肥胖 。很多人觉得山药食之无味，难以入口，那是因为你没有选择正确的做法 。在煮粥时放入一些山药，不但不会破坏山药的营养，还可以使粥的味道更加香醇浓厚 。还可以将蒸熟的山药打碎成泥，和果酱混合在一起，连小孩子都非常喜欢吃 。如果能将果酱用打碎的水果来代替，那么就更加健康了 。
【能减肥的食物有哪些】
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