1.跑前热身
从小我们上体育课的时候，老师都会先让我们做一下热身运动 。虽然很多人在做热身运动的时候都是敷衍了事，但这并不能否认热身运动的重要性 。在运动前先热身，能够防止在运动时拉伤肌肉 。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，让小腿达到最佳状态，然后再进行运动 。
2.脚跟先落地
很多人在跑步的时候都会选择脚掌先落地，其实这是一个错误的做法 。如果脚掌先落地的话，跑起来确实不吃力，也比较轻松，但是却会让小腿变得更加粗壮 。因此，如果你想拥有纤细的小腿，就要记住跑步的时候让脚跟先落地，然后前脚掌着地 。
3.慢跑减肥效果更好
你认为是快跑和慢跑相比，哪一种方式的减肥效果会更好呢？如果你选择快跑的话那就错了 。虽然快跑能够快速消耗身体的热量，但是却会给小腿带来负担，并加快小腿肌肉的生长，容易让小腿变粗 。其实我们在跑步的时候，真正开始燃烧脂肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是最有效的减肥方法 。
4.使用跑步机时要专心
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人 。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐 。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣 。
5.跑步后做伸展运动
【跑步机减肥小窍门有哪些】结束跑步运动后，不要立马停下来休息，可以做一下伸展运动 。伸展运动不仅能够缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型 。虽然这一步看似可有可无，但其实却包含了很大的用处，所以千万不能忽略哦 。
推荐阅读
- 正确走路减肥的方法有哪些
- 每天运动多久减肥
- 喝什么汤减肥最快
- 夏天减肥的最佳办法是什么
- 什么零食不利于减肥
- 冰柜起雾怎么办小窍门
- 广州哪里有卖小松鼠
- 巫道起家小说txt全集免费下载
- 广州哪里多便宜小吃呢
- 数字大小写是什么？