【学跳舞能减肥吗】
参加现代舞、街舞和摇摆舞课程的学生在一堂30分钟的课程里消耗的卡路里 ， 远超他们进行30分钟跑步、游泳或者骑自行车所消耗的卡路里量 。一节30分钟的舞蹈课下来 ， 他们的卡路里消耗量是293卡 ， 而和同等时间的跑步（264卡）、踢足球（258卡）和游泳（249卡）相比 ， 跳舞热量消耗更多 。可以看出 ， 在同等时间里 ， 跳舞减肥的效果超过了跑步、游泳和骑自行车 。
二、跳舞为什么能减肥
1、运动因素
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的 ， 它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位 。另外 ， 舞蹈还具备有氧运动的效果 ， 使练习者在提高心肺功能的同时 ， 达到减肥的目的 。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础 ， 选择不同节奏的音乐来调整运动的强度 。
2、心理因素
舞蹈有较强趣味性 ， 在舞蹈当中 ， 连贯的动作节奏很快 ， 整齐而有韵律感 ， 对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助 。而它的趣味性容易让人集中和专注 ， 忽略掉运动疲劳 ， 完全沉浸在自己的世界里 。因此 ， 在心理放松上 ， 舞蹈有着非常大的作用 ， 这是女性喜欢舞蹈的一个很重要原因 。
3、美学因素
舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目 ， 其综合性、艺术性很强 ， 具有丰富的美学内容 。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用呢 。除此之外 ， 舞蹈能增强人身体各部分的协调性 ， 还能拉长肌肉的线条 ， 使其更加优美 。因此 ， 学跳舞是可以减肥的 ， 如果想要在夏天来临之前快速轻松减肥 ， 你可以选择自己喜欢的舞蹈跳起来 ， 帮你轻松燃脂、愉快减肥！
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