上下班途中燃烧热量
如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班 。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，能消耗掉67卡路里，非匀速的同样的时间里，大约每20公里的速度，可消耗掉144大卡 。如果每天这么来回的走一次，每周5次，加在一起可以燃烧掉600-1400卡路里的热量 。
工作过程中
坐着工作的时候，背部不要靠着椅子靠背 。累了就伸个懒腰，往前压压腿 。坐着，双腿屈膝，用两手抱着大腿并抬起，对腹部肌肉施压 。工作期间做些减肥动作，能及时消耗积聚，每天坚持，身材就能不发胖了 。
保持标准的站姿与坐姿
人的站姿和坐姿对于塑造苗条的身材曲线是至关重要的 。标准的站姿就是让两腿自然地并拢在一起，上身保持着挺直、抬头挺胸的姿势，两肩也要相应地放松，让手臂自然地垂直 。在走路的时候，要注意收紧腹部的肌肉 。
【没时间运动减肥怎么办】此外，在坐着的时候，最好就是只坐椅子的三分之二，上半身也要保持着挺直收腹，让腹部的肌肉不断地收紧来达到减肚子的功效 。最重要的是，千万不要跷二郎腿或让双腿随意地伸开 。
少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话，那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做的更油腻，也就意味着含有更多的热量和脂肪 。你可以考虑自己从家里带饭菜，或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆 。
多喝水少摄入卡路里
可再利用水杯和纯净水随处可见 。纯净水当然意味着没有热量 。选择纯净不而不是果汁或是软饮，不仅可省去几百卡路里的热量，还能让你感到饱意，这样你会吃的更少 。
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