新概念的慢速踢拳
【什么有氧运动最减肥】新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损 。
一、Jab刺拳
Jab刺拳
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳 。
向两方各出直拳
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳 。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗 。
二、Front Kick前踢
Front Kick前踢
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度 。
双手处于戒备状态
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望 。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度 。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力 。
左脚继续向上踢
双手姿态不变，眼向前望 。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹 。
三、Slalomed Kicking 8字滑步
8字滑步
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线 。
四、后踢 Back Kick
后踢 Back Kick
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面 。
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标 。
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