骑自行车
【哪些有氧运动减肥】骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能 。
金字塔式开合跳
在10秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息10秒；然后20秒内完成尽可能多次数的开合跳，休息20秒；然后做30秒的开合跳，休息30秒；随后做反向的金字塔式训练，即每组分别做30、20、10次；重复上述过程3次 。
10米冲刺跑，用鼻子调息
找一块平整的能完成10米冲刺跑的区域 。一旦跑完这段距离，停顿一小会儿，用鼻子完成1次吸气呼气过程；原路跑回，停顿一小会儿，这次用鼻子完成2次吸气呼气过程；持续做冲刺跑练习，跑步的时候正常呼吸，每次停顿的时候多用鼻子做1次额外的吸气和呼气 。用鼻子呼吸要比用嘴呼吸让锻炼者付出更多的努力，这就增加了锻炼的强度，在较短的时间内提高训练的效果 。
哑铃健身
起始姿势：坐在坐姿推举凳上 。将背部紧靠在背垫上 。双手各拿一个哑铃 。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度 。
将哑铃向上推举至双手几乎伸直（手肘接近锁定角度），过程中不要让哑铃摇晃 。当两个哑铃几乎在头顶上相触时，再慢慢下降到起始位置 。
推荐阅读
- 做什么运动减肥最快
- 减肥也能吃的零食有哪些
- 做什么运动减肥最好
- 排比句的句子有哪些？
- 肥皂泡的形态都有哪些
- 积极情绪的作用有哪些
- 关于圣诞老人的电影有哪些？
- 郑凯张国立演的电视剧有哪些
- 上线的演员有哪些
- 清的组词有哪些