第一招：多吃富含大麦的食物
【减肥要注意哪些饮食习惯】大麦或者麦壳有著低GI值(Glycemic Index升糖指数)，能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时，升的更慢 。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿 。
第二招：午餐千万不要只限蔬菜，甚至吃的少
很多人节食时，午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料，甚至不吃，只会让他们到了下午就会开始感到饥饿 。
午餐你可以吃蔬菜沙拉，但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物，或富含膳食纤维产品，让你有饱足感 。
第三招：把蔬菜事先处理放置冰箱储藏
我们常因为麻烦，常常舍弃新鲜营养的蔬菜，在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋，譬如垃圾点心 。
所以何不事先把蔬菜洗涤切好，甚至烹煮好，放在冰箱内，随时可供微波，加入汤内食用 。
第四招：在你容易拿到食物的地方，事先预备低热量食物，防范未然
研究显示，如果食物在我们容易拿到的地方，我们会吃的更多 。知道吗?在抽屉内放点心的人比起点心放在六英尺外的人，多吃约48%!!
第五招：低温有助燃烧脂肪
多花点时间待在16度以下的空间，为甚么?因为低温帮忙提高燃烧棕色脂肪组织，燃烧热量，达到长温15倍以上 。
