地瓜的学名是红薯，具有极高的营养价值，它含有大量的粗纤维，可以帮助我们通便排毒，此外，它的成分中还含有胡萝卜素以及各种维生素和矿物质，能够有效的提高人体的新陈代谢 。地瓜的热量非常低，所含有的脂肪成分也是微乎其微，更重要的是，它还可以有效的阻止糖分在身体中转化成脂肪，是一种非常好的减肥食物 。
地瓜餐十分受到减肥人士的欢迎，因为它们不但具有低卡的特点，而且饱腹感还特别强，可以有效的降低人们的食量，另外地瓜本身香甜又美味 。那么我们就一起来看一看还有哪些对我们减肥有帮助的地瓜纤体食谱吧 。
一，清蒸地瓜块
清蒸地瓜块不但可以很好的保留地瓜的营养成分，而且还能把热量控制到最低，无论是作为主食还是日常的小点都不要担心会发胖 。而且它的饱腹感非常强大哦 。我们只要准备：地瓜、白糖和植物油 。
1，首先把地瓜洗净、去皮，然后切成大小均匀的地瓜块 。
2，把地瓜块放入沸水中稍微烫一下，然后立刻捞出把水分沥干 。
3，接着把它们放入盘子中，加入少许的植物油和白砂糖，放入蒸锅中蒸三十分钟左右 。
4，待地瓜熟烂后出锅，撒上少许的白砂糖就可以享用了 。
二，地瓜粥
地瓜粥非常适合作为早餐供减肥人士食用，而且一些排便不畅和新陈代谢不好的人也特别适合吃它 。准备的材料有地瓜和大米 。
1，地瓜洗净、去皮，然后切成小块留着备用 。
2，大米淘洗干净，在锅中倒入适量的水，然后把地瓜也放进去 。、
【红薯为什么可以减肥】3，先用大火把水烧沸，然后再转成文火继续熬煮 。
4，等到地瓜和大米熟烂之后就可以出锅了，加入少许的蜂蜜味道更是香甜四溢 。
三，姜汁地瓜条
姜汁能够帮助我们畅通气血，提高新陈代谢，而且还有降低脂肪的作用，和地瓜搭配，能够帮助肥胖人士得到很好的瘦身效果，而且十分的健康味美 。我们要准备的材料有：地瓜、胡萝卜、香菜、姜汁、色拉油、食盐和白糖 。
1，首先把地瓜和萝卜洗净，去皮之后切成大小一致的长条 。香菜也洗净，切段 。
2，锅内倒入适量的清水，煮沸之后把地瓜条和胡萝卜条放入 。
3，煮熟之后把它们捞出来，然后放入碗中备用 。
4，在姜汁中加入适量的白糖、食盐、味精以及色拉油，在微波炉中稍微的加热一下 。
5，拿出后淋在蒸好的地瓜条上，最后撒上香菜就可以了 。
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