一：巧克力饼干一年14公斤
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤 。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶 。
二：罐装果汁一年12公斤
每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤 。用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了许多糖 。
三：普通可乐一年8公斤
每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤 。可乐的重口味还会让你吃下更多食物，如果真的无法放弃可乐，最好选择喝代糖的低卡可乐 。
四：啤酒一年7公斤
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤 。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚” 。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助 。
【哪四种食物让你减肥计划成空谈】上述食物一定不能出现在减肥餐中，偶尔为了解馋可以食用一点，但是食用后一定要相应减少其他食物的摄入量!
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