【错误减肥习惯有哪些】
有氧运动强度不够
想要瘦身，选择对的有氧运动非常重要 。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞 。需要关注的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让效果来的更加快速吧 。
只做仰卧起坐而不是配合有氧运动
各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何功效 。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方式，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰肚子多余脂肪，重塑肚子线条 。
不吃早餐
尽管，吃得越少越有益于瘦身，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭 。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量 。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头 。
一日三餐的习惯
一日三餐在许多年前就是饮食尺度，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多 。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次保健零食 。将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来 。
过度饮酒
少量或者不饮酒有利于保健，同时也有利于腰腹曲线的塑造 。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在瘦身，停止饮酒1个月左右，就会有显著的成效 。
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