燕窝用温水泡发，水温度控制在45度为好 。然后把燕窝放入容器浸泡 。在浸泡期间要换温水2-3次，尽可能确保恒温 。燕窝和水的比例1：30 。白燕浸泡的时间为2-3小时：金燕为大约4小时，血燕为5-10小时 。
燕窝最简单的浸炖食用方法：先根据不同品种按不同时间(4-8小时：一等白燕;一等白燕条)用一碗纯净水浸发(10克左右用300毫升纯净水)，因燕窝在浸时有养份溶于水中，浸清洁燕窝的水不要倒掉，用这个碗隔水按不同时间小火炖煮 。炖好后可配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆浆等食用 。
炖燕窝需要一个炖盅和一个可放入整个炖盅的锅 。可用陶瓷锅或不锈钢锅 。将浸透及清洗后的燕窝沥干放炖盅内加入适量热开水盖好，再将整个炖盅放入锅内，注入热开水，水位至炖盅的一半高度，然后用慢火炖 。火力的控制在家中炖燕窝，可选择隔水文火慢炖的方法，而具体炖制时间跟浸泡时间亦有关系，如泡得久，可相应减少炖的时间 。一般在30-45分钟即可炖好 。
燕窝泡发为什么要换水
燕窝本身会有微量的亚硝酸盐含量，浸泡的过程中这点量的亚硝酸盐就会流失掉，还有就是泡的过程中会泡走我们人手接触的细菌杂质和一些小燕毛，所以，大家一定要换水 。
营养成分会流失吗
不会流失的哦，而且泡久一点，炖的时候营养成分更容易出来 。
燕窝天天吃好吗燕窝天天吃可能会造成其营养吸收不全，不建议每天都吃燕窝 。
一方面由于燕窝的价格成本是比较高的，天天吃可以说是一种奢侈，而且天天吃燕窝，身体对于其营养成分的吸收是不完全的，从中医养生保健原则来看，用燕窝食补也是要注意循序渐进，不宜过于频繁和过多进食，所以不建议每天都吃 。
燕窝多久吃一次为好
一般来说燕窝每隔2天或3天吃一次就好 。三天食用一次燕窝中所含营养人体能吸收95%，而两天一次能吸收100%，每天食用一次能吸收90% 。所以隔上2天或3天食用可以更多的吸收燕窝中的营养 。
燕窝一天吃多少合适
【燕窝用多少度的水泡发合适】燕窝不仅不建议每天都吃，而且一天食用量也要注意控制好，一天食用干燕窝不超过3-5克 。
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