文章插图
800m是中长跑中比较难的项目 ， 难点就在于它既要求选手的爆发力 ， 也要求选手的耐力 。800m的优异成绩是要靠长期训练所积累的 ， 一般的非专业训练是依靠1000米跑来进行的 。如果想进行训练 ， 自己查一下训练方法 ， 很长 ， 就不在这罗嗦了 。估计你也是临时抱佛脚 。给你提供几点临时的技巧 。首先是呼吸 ， 一般采用两步一呼、两步一吸 ， 或三步一呼、三步一吸 。呼吸时要注意加大呼吸深度 。如果感到鼻息不够 ， 微微张口进行辅助呼吸 ， 切忌张大口快速的呼吸 。800米可以把它分为四个200米来跑 ， 头一个200米是起跑的过程 ， 要占据一定的领先位置 ， 由于不是起跑就可以压道 ， 所以在并道前要占据一定的领先位置；第二个200米是确定途中位置的关键时期 ， 如果没有绝对的优势 ， 不要领跑 ， 处于中间靠前位置为好 。第三个200米是疲劳期 ， 切不可由于体力减弱而随意放慢速度或改变节奏 ， 这个时候要调整呼吸 ， 匀速奔跑 ， 坚持住 。最后一个200米就开始要加很多速了 ， 把这个200米分为两个100米 ， 第一个100米也最后一个弯道 ， 运用好了弯道技术 ， 就能超越领先的对手或拉大与后面对手的距离 ， 在进入直道后 ， 也就是最后100M ， 就用所有的体力 ， 进行冲刺！！另外 ， 比赛前若干天 ， 少吃或不吃含糖食物 ， 到赛前三天开始多吃高塘食物 ， 比赛当天吃饭七八成饱 ， 食用好消化的事物 ， 切忌油腻 ， 冷硬食物 ， 比赛前30--40分钟可以饮用一些葡萄糖 ， 还可以吃一些维生素 。不要听信别人劝告或靠大多数人的想像那样去食用巧克力 ， 在比赛前几天 ， 或赛后食用才是科学的 。最后 ， 竞技中的优异成绩是靠日积月累的训练来造就的 ， 希望你不只重视比赛 ， 在平日就要注意科学锻炼身体 。祝你在比赛中能取得好成绩！
【800米怎么跑】
推荐阅读
- 广州市越秀区中山六路2号新保利大厦怎么坐车去，转车最为快捷的 我在白云区
- 新手怎么选择隐形眼镜
- 夏天核桃怎么保存不会坏
- 夏天黄瓜怎么保存
- 戴眼镜怎么戴墨镜
- 夏天教室太热怎么办
- 悦诗风吟散粉怎么取粉
- 日本贝亲桃子水日期怎么看
- 教你匡威怎么不开胶
- 晒后脱皮怎么办