中年女性容易发胖的原因
1、生理因素
生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相 应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部 。在30～80岁的时候，人体肌肉 40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱 。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1% 。
2、心理因素
这指的是安逸的生活心情 。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了 。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一 。
3、运动量减少
随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖 。
4、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题 。其次，多数勤俭的中年妇 女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了 。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足 。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的 行为，继续吃东西 。
中年女性减肥办法1、做家务
家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果 。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式 。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉 。
中年女性减肥办法2、跳舞
在秋季中，凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望 。在这个时候，如果想要减掉秋膘，不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法，跳舞这种方式不但是一种时尚减肥的新方式，而且还可以让自己的肢体变得更加灵活 。对于很多长做在办公室的女性来说，这可是一种非常好的运动减肥方式，而且还能够快速地重新恢复苗条身材 。
在跳舞减肥这种方式中，有多种多样的舞蹈形式来供不同性格和不同爱好的MM来选择，因此，MM们就可以根据自己自身情况来选择自己感兴趣的舞蹈 形式，这样就可以让瘦身效果事半功倍，而且还会富有乐趣 。在一般情况下，在这么多种类的舞蹈中，最有效且快速减肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞 等，这些舞蹈都是可以让全身的脂肪快速地燃烧，从而达到良好的减肥效果 。
中年女性减肥办法3、慢跑
进行户外运动是很多MM最希望能够在秋天中进行的减肥方式，因为这种方式可以让她们充分地呼吸到秋天清爽的空气，而且还可以感受秋季的凉风 。而 慢跑则可以完全满足MM们的这种欲望 。并且慢跑还可以轻松快速地在秋季减肥成功，让MM们在短时间内就可以重新恢复到窈窕的身姿 。在慢跑可以促进身体的血 液循环，从而让新陈代谢速度加快，这样就可以很好地消耗脂肪 。
但是在慢跑的时候要注意，最好能够选择在林荫大道上进行，这样才是真正的健康瘦身方式 。很多时候，MM们可能会为了方便，总是选择在马路上进行慢跑，但是你们知道吗?在马路上慢跑会让自己吸入汽车尾气等各种气体，这样会损坏身体的健康 。因此，如果想慢跑快速减肥，最好就是选择到公园等干净的地方进行 。
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