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一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日
二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日
三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日
四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日
五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日
六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日
七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日
八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日
九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日
三九天如何养生？
做好三样1.“衣”道有理
天气冷大家都知道多穿衣服 ， 那么是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢 。
【萝卜|三九进九时间表，太实用了，送给大家！（收藏）】对于讲究“度”的中医来说当然不是这样 ， 冬季的衣着应该以温暖舒适为佳 ， 如果衣服过于单薄容易遭受寒邪 ， 而衣服过于厚重则容易导致腠理开泄 ， 而招致寒邪侵入 。
《保生要录·论衣服门》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚 ， 寒则频添重数 ， 如此则令人不骤热也 。 ”
冬季如果因为穿得太多而大汗淋漓那就太得不偿失了 ， 因为出汗会导致阳气的发泄 ， 这样寒气就会趁虚而入 ， 人体自然容易遭受寒症 。
2.出行讲时间
对于喜欢早晨锻炼的人来说 ， 冬日的早晨并不是一个理想的时间 ， 尤其到了三九天气 ， 气候寒冷万物此时生机闭藏 ， 阳气潜伏起来 ， 阴气此时盛行 。
外出运动的时间最好能选在正午时分 ， 因为此时是一天中阳气最盛的时候 ， 人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态 ， 这时外出散步 ， 也最容易激发人体的阳气 。
使全身关节筋骨得到适度的运动 ， 对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用 ， 可以提高机体的抗病能力 。
3.暖从足下来
有研究表明脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的关系 ， 一旦脚部受寒 ， 人体的抗病能力就会下降 ， 更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病 。
此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症 。
因此应该重视冬季脚部的保暖和锻炼 ， 在室内要避免久坐 ， 经常跺脚保持一定的温度 ， 选择适合的鞋袜 ， 对脚的保暖也很有好处 ， 脚汗多的人鞋内最好放置鞋垫 ， 雨雪天鞋袜湿后要及时更换 。
如果脚部受了寒 ， 可以用热水泡脚 ， 再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚 。
吃好三样
1. 羊肉
中医讲冬季要补肾 ， 因为肾是先天之本 ， 补肾可以让我们在冬天增强免疫 ， 减少发病 。
羊肉是冬天必备的食品 。 《本草纲目》中记载羊肉能补中益气 ， 开胃健力 。
羊肉性热 ， 冬天人的阳气内敛 ， 正好可以借羊肉补足 ， 可以有效改善手脚冰凉 ， 畏寒怕冷 。
2. 萝卜
老话讲“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” 。
萝卜具有很强的行气功能 ， 含有大量水分 ， 营养丰富 ， 清解积热 ， 萝卜汤是冬季养生保健的首选 。
冬天 ， 人体容易出现“阳气在里 ， 胃中烦热”的情况 。
暖气一开 ， 更是易生痰热 ， 出现咳嗽、哮喘、胃部不适等症状 。
三九天多吃一些萝卜 ， 温中健脾 ， 对健康大有裨益 。
尤其是儿童 ， 在冬季更应该多吃些萝卜 。
很多孩子感冒时会出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状 。
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