数款营养早餐的做法（数款营养早餐的做法介绍）
1、西兰花煮熟切碎 ， 培根切碎无油煎香 。西兰花碎、培根碎、黄油、芝麻、米饭、寿司醋混合均匀 ， 揉成饭团 。饭团上面盖培根片 ， 下面垫海苔 ， 入烤箱200度烤15分钟 。培根切条煎丝煎焦 ， 装饰在烤好的奶酪饭团上 ， 沾日本酱油和芥末更好吃 。
2、食材：面粉350克 ， 牛奶150克 ， 白糖30克 ， 酵母一小撮约2克 ， 芝麻适量 ， 奶黄馅 。原料：鸡蛋2个 ， 淀粉50克 ， 吉士粉20克 ， 牛奶100克 ， 糖 60克 。做法：面皮材料除芝麻外揉成面团 ， 进行第一次发酵好 ， 发到2倍大 。排气 ， 加入黑芝麻碎揉匀 ， 揉好的面团 ， 进行第二次发酵 。此時做奶黄馅 ， 将所有奶黄材料混合 ， 微波炉高火4分钟 ， 每半分钟拿出来搅拌即可 。面团发到1.5倍大 ， 再次排气搓成条 ， 切小剂子 。取一份擀成中间厚周围薄的面片 ， 放上奶黄馅 ， 包成包子 ， 褶皱朝下 ， 包好所有生胚 。放在涂了油的蒸格上 ， 温水上锅 ， 水开后5-6分钟关火 ， 不揭盖焖3分钟即可 。
3、紫薯削皮切成块 ， 上火蒸成紫薯泥 ， 蒸20分钟 。鸡蛋搅拌均匀 ， 加盐 ， 鸡精 ， 葱 。面粉打成糊 ， 一点点加水 ， 顺时针打成面糊 ， 加一点点耗油 ， 沉淀10分钟 。生菜洗干净 ， 叶子叶身切开 ， 留下叶子方便包鸡蛋饼 。不粘锅煎面糊为薄饼 ， 再一层一层裹起来即可 。
【数款营养早餐的做法（数款营养早餐的做法介绍）】
4、材料：米饭3人份、金枪鱼罐头一罐、午餐肉罐头一罐、寿司紫菜一包、鸡蛋3个、生菜适量、保鲜膜 。做法：煮米饭 ， 煮熟后翻松备用 。锅中放适量油油热后加入打散的鸡蛋液 ， 做出厚蛋烧备用 。午餐肉切成5毫米厚的片备用 。案板放保鲜膜 ， 放一片寿司紫菜 ， 在寿司紫菜上沿一条对角线方向铺一层米饭 ， 米饭上放上一片午餐肉 ， 略压一压 。再放上半片厚蛋烧 ， 一些金枪鱼罐头 ， 生菜 ， 再继续铺一层米饭 ， 轻轻压一压 。提起保鲜膜 ， 依次将四个角向中间叠起来包裹好 ， 然后把包好的饭团从中间切开即可 。
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