无法控制自己的情绪是一件很苦恼的事 ， 那么 ， 应该如何学习控制自己的情绪呢 。
step1: 保持愉悦的心情 。人们总说爱笑的人运气不会太差 ， 经常笑 ， 保持愉悦的心情能有效控制自己的情绪 。
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step2: 建立情绪管理清单 。在面对某种情绪时 ， 列出一份情绪管理清单 。列如运动、听音乐、深呼吸等 ， 帮助自己放松 。
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step3: 向别人倾诉 。将自己的情绪转化为文字倾诉给他人 ， 也许别人无法告诉你解决的方法 ， 但你会发现自己已经轻松了很多 。
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step4: 自我暗示 。告诉自己其实自己很优秀 ， 事情总会变好的 ， 世界上还有很多美好的事情 。
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step5: 转移环境 。离开那个导致自己情绪产生的地方 ， 去一个自己更加放松舒适的地方 ， 对于控制自己的情绪有很好地帮助 。
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【怎么控制自己的情绪】
