游泳小常识8项（掌握8个游泳减肥小常识）( 二 )
8、放松运动让身心舒展
从水中出来可做一下放松运动，抖动一下四肢，拍打大小腿或是上臂，防止长时间运动带来的肌肉紧绷，也能缓解第二天腿脚酸痛的运动后遗症 。
如果是平时很少运动的泳者，回家后可以躺在床上，将腿抬起，脚跟靠在垂直床面的墙上，腿和身体呈90° 。这样有助于血液循环，如果再听听音乐，可以让身心都得到放松，更有利于减肥心态的调整 。
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