【炒瓜子的热量高吗】
据统计，每100g瓜子的热量是600大卡左右，这说明了什么呢？可能大家对这个数字还不是很了解，每100g苹果的热量是50大卡；鸡蛋的热量是144大卡；蛋糕的热量是350大卡；巧克力的热量也才586大卡 。相信经过这么一系列的比较，大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖，吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以瓜子虽小，热量可不低哦 。
既然瓜子的热量这么高，那是不是就不应该吃瓜子呢？这中说法很明显是错误的 。瓜子不仅美味，而且所含营养也极为的丰富 。从丰富的矿物质，到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有 。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低的血压，血脂，预防高胆固醇的发生，所以适量的食用瓜子对的什么也是好处颇多 。
说完了瓜子的好处，也来说说食用瓜子的坏处吧 。大家都知道，瓜子的热量很恐怖，所以过量的食用瓜子会使的热量摄入过度，从而导致肥胖，高血压的发生 。而且瓜子壳坚硬，过多的食用也会造成瓜子牙，也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口 。
而且瓜子一般经过处理，外壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌，这在所食用的散装瓜子上体现得尤为明显，这对的身体健康也是很大的一个隐患 。所以瓜子虽好，但是食用一定要适量 。
瓜子的热量高是食用瓜子必须注意的，而食用瓜子时也要注意多喝水，因为嗑瓜子的时候会带走大量唾液，会造成口渴，上火等症状，所以要多喝水 。吃瓜子时也最好是先剥壳再入口，因为不少商家在瓜子加工的过程中加入了很多添加剂，其中有些甚至加入了明矾，滑石粉等，这些大多都残留在瓜子壳上，所以在食用瓜子时最好是先去壳再入口 。
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