方法1、利用鼻子吸气4秒 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 做3次循环后你就能感受到睡意 ， 一开始做可能不熟没睡意 ， 但只要坚持一天做2次 ， 持续6-8周习惯之后 ， 就能迅速的在1分钟立马睡着啦 。
方法2、运动有度 。适时适量的运动是真的能够帮助睡眠 ， 运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来 ， 所以不妨把你喜欢的运动安排在早上 。早餐前适量地运动 ， 不仅唤醒身体 ， 也能提高精神注意力 ， 有助于你迅速进入一天的工作 。更重要的是 ， 早上的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处 。
方法3、冥想入睡 。失眠的时候 ， 想像自己处于一个美好的画面当中 ， 可以是大草原、海边……当然 ， 最为有效的就是想像自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中 ， 看着无数闪亮的星星 。这一切都让你陶醉 ， 让你感觉非常地舒服 。
【失眠怎么1分钟快速入睡】方法4、音乐调节 。失眠时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐 。
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