逛街走路脚不疼的方法（逛街走路脚不疼的方法有哪些）
【逛街走路脚不疼的方法（逛街走路脚不疼的方法有哪些）】
1、坐在床上 ， 膝盖弯曲 ， 一手抓着脚跟 ， 一手抓着脚掌和脚趾头往上扳 ， 感受脚底那根绷紧的筋 。或者腿伸直坐好 ， 拿一条宽带子拉着脚掌扳也可以 。拉5分钟就停下来 ， 让你的手和足底筋膜歇半分钟 ， 再反复扳2~3次 。
2、把网球踩在脚下 ， 用脚前后滚动网球 ， 让网球在你的脚底进行按摩 ， 在前脚掌和后脚跟之间滚动 ， 重复这个动作 ， 按摩大约5~7分钟后 ， 脚底有点发热、微微麻的感觉就可以了 。
3、光着脚 ， 用脚趾抓毛巾、小积木 ， 或者踮脚尖步行 ， 锻炼脚底的肌肉 。站好一个弓步 ， 疼的那只脚放后面 ， 慢慢将重心放到前腿上 ， 后面的脚不能离地 ， 让脚跟的那条筋拉紧 。
4、挑那种跟高在3-5cm ， 鞋帮够硬 ， 鞋底够厚 ， 大拇趾的位置能自由弯曲 ， 穿着走路 ， 脚底踩着舒服不觉得累的鞋 。
5、对于扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易发炎的人 ， 最好再配个专业鞋垫 。
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