妙招1：拒绝节食 健康才是减肥王道
在冬季时为了御寒吃了不少高热高脂食物 ， 加上冬季本来运动量就少 ， 汗腺不再排汗 ， 身体消耗热量的途径也会变少 ， 多余热量存储在体内会逐渐转化为脂肪 。所以一个冬季下来很多人都是胖了一大圈 。对于忙碌的都市女性来说省时省事的饮食减肥似乎是不二的选择 。但是中国减肥网小编有话要说哦 ， 为了减肥而伤了自己的胃实在是不值得 。健康、均衡的饮食才是健康的减肥的王道哦！
春季饮食减肥小tips：
要记得多吃蔬菜水果 。其实在农业科技还没有那么发达的时候 ， 许多蔬果都可以直接生吃 ， 但由于如今蔬菜水果滥用农药残留和催熟剂 ， 加热也成为了不得不做的烹饪手法 。但是通过加热之后 ， 许多蔬果中的维生素和微量元素会流失 ， 营养价值大打折扣 。
因此水果是要坚持生食原则的 ， 而且果皮可以连带食用也应该尽量不要去掉 。因为果皮中富含果酸和纤维质 ， 担心化学药剂的MM们可以用盐水对水果进行浸泡 。而减肥蔬菜中的西芹、西兰花、土豆、南瓜、胡萝卜是需要煮熟后食用的 ， 西红柿、生菜、包菜则可以直接生吃 。搭配食用营养更均衡 ， 瘦身效果更加好 。
妙招2：适当运动 肥胖远离你
春天温暖适宜的气候是最佳的运动健身时节 。只有在这个季节积极对脂肪采取行动 ， 才能将冬天储存在身体上的脂肪减掉瘦美迎接别人艳羡的目光 。快速减肥最有力的一招就是合理科学的进行运动锻炼 。这不仅仅是能够将身上多余的脂肪消耗掉还能够让自己的体魄越来越健康 。正确的减肥方法 ， 应以除去多余的脂肪为目的 ， 且不损害身体的健康 。健康且瘦的你才是最美的哦！
两招春季运动减肥
1.快走
在春意初露的日子里 ， 快步行走健身法是个不错的选择 。对于平常缺少锻炼的人来说 ， 刚开始就练跑步可不太科学 ， 容易对膝关节造成冲击 。快走就不同 了 ， 在空气新鲜的郊外逛逛 ， 既呼吸了新鲜空气 ， 又达到了运动耗脂的效果 。专家建议 ， 一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量 ， 这正好与步 行一万步所耗热量相当 。
2.骑单车
骑着这种靠体力去踩的脚踏车 ， 穿越周围像画卷一样美妙的风景 ， 心情不禁畅快无比 ， 顿时感觉这不仅是一种健身运动 ， 更是一种心灵放逐的愉悦 。人的 手和脚上有许多人体相应的穴位 ， 当你紧握车把与用力蹬单车时 ， 实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩 。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速 ， 同时也强 化了微血管组织 。
【春季最佳的减肥方法有哪些】
妙招3：清肠排毒 ， 减腰瘦腹
经历了秋冬的高热高脂胡吃海喝、经常烤火饮水少很多人就会出现体虚内热、毒素堆积和排毒不畅 。如果是有长期便秘症状的女生 ， 到了冬天这个情况会更加严重 。所以春季减肥的重点应该放在如何将秋冬季堆积在身体内的毒素排除干净哦！学会健康清肠排毒、减少腰腹部脂肪堆积是关键 。
排毒减重小技巧：
NO.1 有什么物质能增加肠胃动力？你猜得没错 ， 那就是膳食纤维 。便秘的人体内缺乏纤维质 ， 大量水分被重吸收后大便就变得异常干燥 。而且纤维质本身能产生很强的饱腹感 ， 是一种能清理肠胃又热量低的物质 。富含膳食纤维的南瓜、白菜、芹菜、苹果、香蕉、橙子都是你春季可以加入减肥食谱的食材 。
推荐阅读
- 如何降低减肥的痛苦感
- 如何拥有良好的体态
- 让人愉悦的减肥零食有哪些
- 海边常见的海鸟
- 煮羊肉的调料是哪几种
- 火灾的种类
- 染色剂染衣服黑色的怎么染
- 芋头干怎么晒的
- 保护海洋的建议10条
- 烧水壶的水垢怎么处理