一、注意“运动不足”、“错误姿势”和“日常间食”
在办公室工作，一定要注意“姿势” 。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背 。错误的姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖 。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感 。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心 。
【白领如何快乐减肥】运动不足+错误姿势+日常间食，这三种被称为减肥敌人的东西一起袭来，该如何是好？
二、减肥的秘诀是不要勉强
特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间 。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥 。
有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西？尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧 。其实编辑也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一 。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点 。
其实，只要注意零食营养和卡路里就可以了 。
选择减肥零食的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量 。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等！正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因 。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质 。
勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多 。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人” 。
在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题 。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食 。
三、小运动就能改善“姿势”
工作的时候，一直都保持着同样的姿势，其实有时转换一下心情，做点减肥的小运动也是可以改善姿势的 。例如，在喝咖啡的时候，用力地握住咖啡杯，并下意识地伸直背肌，保持漂亮的姿势；又如，在接电话的时候，一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等 。
对于一向都不积极运动的人，突然要他好好运动是件很难的事 。但像这样在空闲的时间，活用一些简单的动作，运动是不是就变得有趣轻松？坚持运动也似乎不是那么难的事了 。
四、提前补充“迟到的晚餐”
很多OL族会有加班的情况，这样就不能准时吃晚饭了 。不仅长时间地饿肚子，在吃饱晚饭后，距离睡觉的时间已经不多了，这样下去只会让我们离减肥越来越远 。
编辑有个小妙招要告诉大家！如果眼看着快要过吃晚饭的时间了，可以事先喝一杯奶昔，这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险 。
另外，在聚餐等要在外面吃饭的场合，可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的减肥食品，要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思 。
像这样，如果以符合自己生活方式的方法开始减肥的话，不是更能坚持下来吗？选择一个高明又美味的减肥方法，让我们一起漂漂亮亮地瘦下来吧 。
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