1、多喝茶
茶饮本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果 。但是，茶在进入肠道之后会抑制蛋白质分解酵素的运作，并降低对蛋白质与胺基酸的吸收，肠道吸收量变少了，自然就会降低热量的摄取，这也是喝茶可以瘦身的原因了 。
2、健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿 。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了 。
如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶 。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原 。
3、控制甜食摄取量
不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能让你发胖的元凶 。首先，就是因为甜食体积小，较不容易产生饱足感，但是一小份的热量却非常高，吃的时候往往为了填饱肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千万不要将甜点当作一餐的主食，很容易会吃进更多的热量 。为了不让热量囤积，最好克制每次的甜点摄取，这样能帮助你远离肥胖 。
4、养成饭后刷牙的习惯
正餐后马上刷牙能消除馋嘴的不良习惯 。或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，你也会有因为刚刷了牙而不想吃东西的想法 。平常爱吃甜食的MM不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味能增加你的饱腹感，有抑制食欲的作用哦！
5、减慢用餐速度
吃东西的速度过快，会造成进食过多的后果 。这是因为明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以你会吃得更多 。减慢用餐速度可以让你感受一下你是不是已经吃饱了，从而减少你用餐的份量 。
6、餐前半个小时吃水果
【懒人快速减肥的小妙招有哪些】有研究表明，如果在餐前20分钟到40分钟进食一些水果或者果汁，可以防止进餐过多导致肥胖 。因为水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲 。水果内的粗纤维还可以让胃部有饱胀感 。
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