一、暴走减肥必备工具：体重秤 。
注意测量自己的体重，这样能够帮助你制定正确的计划和有效调节计划的方向 。
两个多月前是137斤，现在是107斤，平均1个月减15斤！减肥成功后，很多人问到底是控制饮食还是运动减肥靠谱，其实还是运动占60%，饮食占40% 。
先说运动，有些女性总说没时间运动，其实大部分看都是太懒的借口 。你不能一天24小时，连20分钟走路的时间都没有吧？很多OL就是靠上下班走路成功减肥，而且省了车钱，省了挤车的郁闷，省了公交车咸猪手的骚扰 。多聪明啊！
暴走路线：全程3-4公里(3000米-4000米)
二、暴走减肥要诀：
1、平底鞋 。选择平底鞋或者是舒适的运动鞋，这样有助于减轻脚部的负担 。
【如何利用上下班的时间来减肥】2、速度稍微走快点，步子大一点，如果是散步那种，根本消耗不了太多热量、脂肪，达不到减肥效果 。
3，暴走的时候，自己下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的 。
4、最好的状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话，如果喘得无法正常说话，那也超过限度了，不好 。
5、暴走完了后，坐下按摩按摩大腿小腿，这个很重要，免得变成肌肉 。每次运动完毕后的按摩都是非常必要的，既能够舒缓肌肉也是你减肥的好途径 。
三、暴走后饮食注意事项：
第一，肉不能吃？问过营养师了，肉是可以吃的，你在暴走期间能量消耗跟跑步差不了多少，肉能补充能量，但是要注意，可以吃瘦肉，鱼肉，鸡肉等，不能吃肥肉 。而且肉和主食绝不能同吃，尤其是晚餐很重要 。
第二，完全不能吃零食？其实零食可以吃点，不能超过50克，今天吃了，明天就不能吃，必须隔天吃，给身体一个缓冲期，然后3天1吃，然后1周1吃，慢慢戒掉这可爱又可恨的零食 。而且要杜绝吃膨化零食，否则胖死你！
第三，千万别用一些折磨人的N天饿减肥法啊，N天只吃水果的办法减肥，太惨无人道了 。而且饿出来的身材，反弹起来是很吓人的，控制都控制不住，还有很多女性都弄出胃病了 。
推荐阅读
- 如何培养正确的减肥作息
- 新品牌如何打开市场？怎么宣传？
- 游西湖朋友圈如何配字
- 如何用肥皂自制驱蚊水
- 如何有效率减肥
- 如何养成减肥好习惯
- 直通车首条和前三的区别是什么？如何提升排名？
- 淘宝联盟高级开通需要多少费用？淘宝联盟如何计费？
- 村淘在哪里看？如何入驻比较好？
- 淘宝买家怎么取消村淘？如何取消村淘的绑定？