【燕麦煮多久会熟】
文章插图
燕麦煮２０～３０分钟会熟，喜欢吃软燕麦片的人可以煮更久一点 。但煮的时间越长，营养损失越大 。
燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦 。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种 。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦 。
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的４ 。７倍和７ 。７倍 。Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，特别是维生素Ｅ，每１００克燕麦粉中高达１５毫克 。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 。
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燕麦煮２０～３０分钟会熟，喜欢吃软燕麦片的人可以煮更久一点 。但煮的时间越长，营养损失越大 。
燕麦属于小杂粮，主要有两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦 。裸燕麦成熟后不带壳，俗称油麦，即莜麦，国产的燕麦大部分是这种 。皮燕麦成熟后带壳，如进口的澳洲燕麦 。
燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的４ 。７倍和７ 。７倍 。Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸含量都比较丰富，特别是维生素Ｅ，每１００克燕麦粉中高达１５毫克 。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 。
