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燕麦是小麦吗

生活百科小麦


不是 。燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类 。小麦主要是制作面粉用的 ， 在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了 。而燕麦片是由燕麦轧制而成 ， 外部最有营养的部分没有经过加工处理掉 ， 保留了最原始天然的营养成分 。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中 ， 燕麦的营养价值是最高的 。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等 ， 氨基酸含量也非常之高 ， 都是人体所必须的营养成分 。
燕麦片的减肥原理
而为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区 ， 生长环境非常寒冷 。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维 ， 能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维 ， 能减慢胃部消化时间 ， 让人感到饱腹感 。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿 ， 和以前吃饭的感觉完全不一样了 。摄入的脂肪少了 ， 身体自然而然就会瘦下来 。
燕麦片的减肥吃法
首先需要购买燕麦片 ， 可以选择那种散装的燕麦片 ， 回家后需要煮食才可以食用 。
吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克可即食燕麦片 ， 并加入准备好的肉松和皮蛋 。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克可即食燕麦片 ， 并加入准备好的虾皮和紫菜 。
2. 取鸡蛋一个 ， 打散后加入燕麦粥 ，  微波炉转中火约一分半钟.
3. 依个人喜好用少量盐调味即成 。
吃法三：牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片 ， 煮开 。
2.打入一个鸡蛋 ， 并将鸡蛋搅碎 ， 待鸡蛋煮熟后关火 。(可加入少许糖调味)
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定) ， 即可饮用 。
吃法四：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内 ，  加沸水冲泡.
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和 ，  调匀
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定) ，  调匀即可食用 ，  冰饮口味更佳 。
吃法五：鲜虾·冬瓜·燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸 ， 冬瓜切成丁(份量随意)
2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油 ， 将虾茸和冬瓜略翻炒一下 ， 可用黄酒去腥 。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片 ， 煮开后转中火约一分半钟 。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中 ， 即降低粥的温度 ， 又能够使口感更滑爽 。
温馨提示：
燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果 ， 如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益减肥 。
【燕麦是小麦吗】很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法 ， 但这是不可能的 。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程 ， 只有坚持到最后才能达到瘦身的目标 。如果半途而废 ， 那之前的努力就白付出了 ， 很快就又会反弹 。燕麦片减肥也是这个道理 ， 虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果 ， 但这也是需要很长一段时间才能看出来的 。据饮食专家介绍 ， 在每天都食用燕麦的情况下 ， 需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果 ， 如果要见到明显的瘦身效果 ， 需要坚持3个月至半年左右 ， 当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下 。

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