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早餐有包子、馒头、面包、稀饭、米粉等 。早餐主要是以营养物质为主 ， 含有大量膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素 ， 吃完后可补充身体所需要营养物质 ， 补充一上午身体所需要热量 。
吃早餐三大原则：
1、必须有丰富的品种类型 ， 均衡饮食 ， 营养全面；
2、必须有碳水化合物 ， 用以补充足够的能量；
【早餐有什么】3、必须要补充维生素 ， 那是不可忽视的重要营养物质 ， 而且早餐摄入吸收率最高 。
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