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晚上睡觉如何避免鬼压身

生活百科晚上睡觉


1、睡前忌吃东西
睡前吃东西容易加重肠胃的负担 ， 身体其他部位无法休息 ， 不仅会有损健康 ， 还会出现鬼压身 。
2、睡前忌用脑过度
睡前放松自己更加容易入睡 ， 如果大脑处于兴奋状态 ， 容易造成失眠状态 ， 而且也可能会出现鬼压身现象 。
3、睡前忌情绪波动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱 ， 使人难以入睡 ， 甚至造成失眠症 。
【晚上睡觉如何避免鬼压身】4、睡前忌喝提神饮料
浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 ， 自然就会出现鬼压身现象 。
5、改善睡眠环境
晚上睡觉时一定要作息规律 ， 避免晚睡晚起 ， 睡的过多或过少 ， 并且被子不要盖太厚、室温不宜过高 。
晚上睡觉什么人容易鬼压身
多出现于青少年和年轻人群 。晚上睡觉出现鬼压身现象 ， 多于生活压力有关 ， 一般多发于青少年和年轻人 。这类人群通常生活压力比较大 ， 作息时间不规律 ， 过度的疲劳、焦虑、经常熬夜失眠 ， 这些因素都是造成睡觉被鬼压身的原因 。
晚上睡觉被鬼压身怎么办
1、放松心情 ， 尝试扭动身体
睡觉时鬼压身时 ， 一定不要慌 ， 放松情况 ， 告诉自己这只是鬼压身而已 ， 反而会比较容易醒过来 ， 然后尝试扭动手指或脚趾 ， 或转动眼睛 。
2、用声音唤醒自己
睡觉出现鬼压身时 ， 可以用声音来唤醒自己 ， 比如呼吸、咳嗽 ， 或者是尽量伸出舌头或喊出声 ， 只要自己能听到就好 。

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